Kas toitumise muutmisega saab oma und parandada?

Tundub üllatav, aga toiduvaliku muutmisega on tõesti võimalik oma und parandada. On toite, mis soodustavad uinumist, aga on ka toiduaineid, mis und segavad. Und soodustavad toidud sisaldavad enamasti kas unehormoon melatoniini või selle eellast – trüptofaani. Siit saad teada, mida soovitatakse uinumise kiirendamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks. Millised toiduained parandavad und? Hapukirsid. Hiljuti avaldatud teadusuuring […]

Naistearstide nõuanded üleminekuea vaevuste leevendamiseks.

Neljakümnendates eluaastates algab naissuguhormoonide taseme järk-järguline alanemine. Esmalt saabub premenopaus – periood, mil tekivad häired menstruatsioonitsüklis. Enamasti hakkavad juba sel ajal avalduma üleminekueale omased sümptomid: ootamatu kuumahoog, öine higistamine, südame pekslemine ja põhjuseta meeleolumuutused. Siit saad lugeda, mida soovitavad naistearstid nende vaevuste leevendamiseks. Naistearstide soovitused Üleminekuiga on eluetapp, mis võib kesta 10-15 aastat ning mille […]